Os lanches são alimentos consumidos entre as refeições. Os lanches nutritivos são uma
forma fácil de dar à criança alimentos adicionais e geralmente são fáceis de preparar.
Os bons lanches oferecem calorias e nutrientes. Alguns exemplos são:
banana, mamão, abacate, manga e outras frutas
iogurte, leite, doces feitos com leite
pão ou chapatti com manteiga, margarina, pasta (ou manteiga) de amendoim ou mel
biscoitos, bolachas, batatas cozidas.
Entretanto, nem todos os lanches são bons para as crianças (ou adultos). Muitos contém
açúcar demais (o que causa cáries nos dentes) ou sal e são pobres em nutrientes. Alguns
exemplos são:
bebidas com gás (refrigerantes)
picolés/pirulitos
doces.
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