Atividade física

A primeira parte para se levar uma vida saudável

envolve a energia que você libera do seu corpo.

Atividade física não é apenas queima de energia

(calorias), mas também podem ajudar a diminuir o

risco de alguns tipos de câncer e outras doenças.

Aqui está tudo o que é preciso para começar:
• Se você esteve inativa por um longo período de
tempo, está acima do peso, tem alto risco para
doença cardíaca ou outro problema crônico de
saúde, consulte seu médico antes de começar um
programa de exercícios.
• Traga atividade física para sua rotina diária. Tudo o
que você precisa é atividade moderada (onde você
começa a suar) – como caminhadas de 30 minutos
por dia.
• Faça qualquer atividade física que gostar mais e que
faça você se movimentar.
• Depois de se exercitar, pense no quanto você se sente
bem com você mesma e com seu corpo. Use isto para
se motivar na próxima vez.
Se você já for fisicamente ativa, mantenha o bom
trabalho. Atividade física pode lhe ajudar a diminuir o
risco para câncer de mama. Isto deve-se ao fato que o
exercício diminui os níveis de estrógeno, combate a
obesidade, diminui os níveis de insulina e impulsiona a
função das células do sistema imune que atacam
tumores.